Минут-ка и Вы в курсе всего » Спортивный Клуб » Как научиться кататься на коньках

Как научиться кататься на коньках

Автор: manmuss от 8-02-2013, 23:39 Категория: Спортивный Клуб


Неумение кататься на коньках вовсе не повод для того, чтобы лишать себя удовольствия прокатиться по сверкающей поверхности льда. Конечно, начинающие фигуристы и хоккеисты сначала чувствуют себя на катке неуверенно, но постепенно, научившись твердо стоять на льду и освоив хотя бы парочку несложных элементов, они смогут в полной мере оценить всю прелесть подобных тренировок.

Как научиться кататься на коньках


Новичкам лучше всего осваивать азы катания на фигурных коньках. Покупать их необходимо размер в размер. Мерить коньки рекомендуется на те носки, в которых начинающий фигурист будет кататься. Важно, чтобы нога сидела плотно и упиралась в заднюю часть ботинка.

Чтобы как можно быстрее научиться кататься на коньках, рекомендуется еще до выхода на лед поупражнять дома. Для этого необходимо надеть коньки, зачехлить лезвия и походить по полу. Нужно почувствовать устойчивость.

После этого следует перейти к упражнениям посложнее. Например, можно приседать, держась за спинку стула. Постепенно упражнения надо усложнять. К примеру, можно приседать, выставив вперед ногу. Такие упражнения в комнате рекомендуется выполнять каждый день минут по 10.

Почувствовав себя в коньках более уверенно, надо выходить на лед. Отправляясь на открытый каток, желательно надеть свитер, шерстяное трико, короткую куртку, шапку и перчатки. Рекомендуется захватить с собой наполненный сладким чаем термос. Он придется весьма кстати, когда захочется передохнуть.

По возможности на первых порах желательно кататься на малолюдном катке. Выходя на лед, необходимо следить, чтобы носки ног были развернуты наружу, так как это положение является наиболее устойчивым.

После того, как будут сделаны первые шаги по зеркальной поверхности, необходимо приступать к скольжению на поставленных параллельно лезвиях. Когда это упражнение будет освоено, можно перейти к более сложному, например, попробовать скользить на одной ноге.

Можно попробовать освоить одно из самых популярных упражнений на катке – «Ласточка». Для его выполнения необходимо скользить на одной ноге, а другую поднимать как можно выше. При этом руки следует развести в стороны, а взгляд должен быть направлен вперед. Надо стараться держать равновесие.

Как научиться кататься на коньках


Очень важно во время катания слегка наклонять корпус тела вперед. Чтобы избежать травм, надо научиться правильно падать. Как правило, многие новички при катании держат спину прямо, в результате чего они часто теряют равновесие и падают на спину.

Чтобы не упасть, сделав всего пару шагов, необходимо слегка наклониться вперед и потихонечку скользить. Чувствуя, что вот-вот произойдет падение, надо постараться завалиться на бок, прижав голову к груди. Это поможет избежать серьезных травм.

Еще одним эффективным способом избежать падения является своевременное торможение. Легче всего затормозить, выставив вперед ногу и уперевшись в лед внутренним ребром конька. А можно тормозить плугом, как на лыжах: для этого нужно колени и носки свести вместе, а пятки – развести.



 



Администратор: Валерий Котов

Просмотров: 4239 Комментариев: 0
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии! Оставьте свое мнение

Имя:*
Комментарий:
Вопрос:
Сколько будет шестьдесят плюс пять
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *

Дождевик: нужен ли он ребенку


Припоминаете себя в юном возрасте: как было весело попрыгать по лужам или побегать под дождем?! Имен...




Бластеры против компьютерных игр


Уважаемые родители, вы не довольны тем, что вашего ребенка «за уши не оттащишь» от компьютера и не м...




Яблочно – тыквенный суп пюре


Такой аппетитный суп пюре радует своими оригинальными вкусовыми качествами. Суп является лакто-ово-в...




ПОПУЛЯРНЫЕ ДИЕТЫ


Самые популярные диеты личный опыт...ФРАНЦУЗСКАЯ ДИЕТА Применяется в течении 14 дней. Абсолютно иск...




Шеллак – уникальное, универсальное


Изобретение американской компанией CND особого покрытия для ногтей – шеллака (Shellac) стало настоящ...




Здоровое питание


По данным Всемирной Организации Здравоохранения, продолжительность жизни человека и состояние его зд...








Погода на улице