Минут-ка и Вы в курсе всего » Вкусно и полезно » Как поднять уровень дофамина: продукты и упражнения для хорошего настроения

Как поднять уровень дофамина: продукты и упражнения для хорошего настроения

Автор: manmuss от 1-01-2013, 13:33 Категория: Вкусно и полезно


Как поднять уровень дофамина: продукты и упражнения для хорошего настроенияВ нашем организме есть такое вещество, как дофамин, которое отвечает за хорошее настроение и самочувствие, а также позволяет поддерживать нормальный вес и контролировать уровень работоспособности. Без этого вещества человек был бы постоянно уставшим, толстым и нервным.

Есть возможность повышать уровень этого вещества и быть всегда в настроении и при хорошей фигуре. Оказывается, сделать это очень просто. Необходимо употреблять некоторые продукты, которые позволяют повышать уровень дофамина.

Многие люди страдают излишним весом, усталостью и плохим настроением. Поэтому повышение дофамина сможет помочь избавиться от этих проблем, и вы забудете о депрессиях навсегда.

Питание и упражнения, которые помогут поднять уровень дофамина

Какие продукты следует употреблять для поднятия уровня дофамина? Мы предлагаем вам список ингредиентов, которые должны присутствовать в вашем ежедневном рационе. Они содержат тирозин, из которого синтезируется дофамин.

1. В рыбе присутствуют жирные кислоты омега-3, которые вырабатывают дофамин.

2. В куриных яйцах содержится тирозин.

3. В спирулине также есть тирозин. Это специальная пищевая добавка.

4. В свекле помимо тирозина находится бетаин, который является неким антидепрессантом.

5. Богатое витаминами яблоко, содержит в своем составе кверцетин, который не только положительно действует на уровень дофамина, но и предотвращает дегенерацию нервных клеток.

6. Существует такой вид капусты, как кале. В ее состав входит огромное количество фолиевой кислоты, что очень хорошо является спусковым механизмом для уровня дофамина.

7. Душица, а именно ее масло, которое прекрасно поднимает настроение.

8. В бананах содержаться аминокислоты тирозина, что обеспечивает поднятие уровня дофамина.

9. Голубика и клубника аналогичны по своему содержанию с бананами.

10. Зеленый чай имеет много компонентов, которые помогают работе мозга и сердца, а также отлично взаимодействуют с дофамином.


Хорошим методом для поднятия уровня дофамина являются физические упражнения. Это вещество отлично стимулирует клетки мозга, которые во время упражнений заряжаются энергией. Помимо дофамина вырабатывается серотонин. Эти вещества не только избавляют от депрессий, но и вызывают некое состояние «спортсмена». Человек может себя чувствовать энергично, подвижно, ему постоянно хочется заняться делами.

Для того, чтобы поднимать уровень дофамина, существуют специальные пищевые добавки. Конечно, питание и физические упражнения являются самыми выгодными и действующими. Но добавки принимают для поднятия уровня дофамина в тканях организма.

1. При употреблении гингко двулопастного повышается не только уровень дофамина, но усиливаются притоки кислорода и кровоснабжения в головной мозг. При этом будут правильно передаваться нервные импульсы.

2. Также существует всем известная аминокислота – фенилаланин, которая конвертируется в тирозине. После этого происходит синтез дофамина.

3. Не менее известным веществом является тирозин, который есть как в пищевых добавках, так и в пище. Но лучше употреблять это вещество вторым способом.

Ваше настроение и самочувствие зависит от вашего питания. Поэтому, если вы обратитесь к врачу с диагнозом депрессии и он выпишет вам медикаментозное лечение, не спешите действовать его указаниям. Просто в вашем организме пониженный уровень дофамина. Каким образом можно его повысить, мы вам уже рассказали раннее. Правильно питайтесь и занимайтесь физическими упражнениями, и вы будете не только при отличном настроении, но и здоровыми.



 



Администратор: Валерий Котов

Просмотров: 10081 Комментариев: 0
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии! Оставьте свое мнение

Имя:*
Комментарий:
Вопрос:
Сколько будет шестьдесят плюс пять
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *

Правильное развитие ребенка 8 месяцев


Оглядываясь на 6-7 месяцев назад, вы понимаете, как повзрослел ваш малыш: он уже умеет играть в «лад...




Нельзя недооценивать украшения!


Среди названий модных брендов, имя Коко Шанель произносится с особым вдохновением. Это целый мир эле...




О пользе обыкновенной прогулки


Есть очень простое, самое дешевое, всем известное, но при этом всем доступное, качественное средство...




"Тётя Мотя"


Юмористический стишок про "Тётю Мотю"....Осенним днём пришёл апрель, Заколосила рожь в сар...




Уход за жирными волосами


Люди с жирным типом волос довольно часто жалуются на большое количество проблем с ними, а так же на ...




Сыр Филадельфия


Известный во всём мире сыр "Филадельфия" находится на вершине пирамиды сливочных сыров, яв...








Погода на улице