Минут-ка и Вы в курсе всего » Вкусно и полезно » Десерты » Лакомства из десертов для худеющих

Лакомства из десертов для худеющих



Лакомства из десертов для худеющихЕсли вы решили избавиться от лишнего веса и достичь идеальной фигуры, вам необходимо убрать из своего рациона жиры и сахар. Это основные компоненты, которые содержать большое количество калорий и портят вашу фигуру. Не стоит отказывать себе в десертах, но при их употреблении смотрите не только на калорийность, а и на состав.

Если вы пытаетесь похудеть с помощью физических упражнений и определенного питания, то можно себе, хоть иногда позволить немного лакомства. Главное, не злоупотреблять.

1. Пудинг и желе должны готовиться только из ягод и фруктов. Также этот десерт не должен содержать большого количества сахара. Для приготовления это лакомства можно использовать йогурт или молочные продукты. Главное, чтобы содержание жира не превышало 2,5%. Количество добавляемого сахара вам необходимо контролировать самим.

2. Один раз в неделю можно позволить себе съесть мороженого. Главное, чтобы оно было молочное, а не сливочное. Количество жира не должно превышать 5%, а калорийность – 120 ккал.

3. Йогуртовый или молочный коктейль, который можно приготовить с натуральными фруктами.

4. Приготовление мармелада и зефира основывается на белках и фруктовом пюре. Но, несмотря на это, их необходимо употреблять в небольшом количестве, так как в их состав входит большое количество сахара.

5. Многие десерты делают из пресного теста. Для его приготовления добавляют муку, воду, растительное масло. Пшеничную муку можно заменить кукурузной или овсяной, а начинку сделать фруктовой или творожной. Вы можете сами приготовить для себя десерт, учитывая калорийность, а также заменить вредные для вас продукты на другие.

6. Бисквитное тесто готовят без добавления жиров и масла. Прослойку также можете заменить на продукты, которые не повлияют на вашу фигуру. Например, жирная сметана или фруктовое желе, являются одними из таких продуктов.

7. Заварное тесто считается самым легким по своему составу. Его калории и жиры зависят только от начинки. Поэтому вам необходимо самостоятельно выбирать начинку для десерта. Лучшим вариантом будут творожная или фруктовая начинка.

8. Как же можно обойтись без шоколада? Худеющему человеку можно себе позволить немного черного горького шоколада. Он даже пойдет вам на пользу. В этом продукте содержаться полезные вещества, которые способны поднимать настроение.
Не забывайте, что десерт необходимо употреблять в первую половину дня. Следите за фигурой и позволяйте себе наслаждаться!



 



Администратор: Валерий Котов

Просмотров: 2035 Комментариев: 0
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии! Оставьте свое мнение

Имя:*
Комментарий:
Вопрос:
Сколько будет шестьдесят плюс пять
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *

Увлечения делают нас счастливее


Практически у каждого человека есть свои интересы и увлечения. Кто – то вяжет, кто – то собирает мар...




Куклы, о которых грезят ваши дочки


Еще буквально 30 лет назад предметом мечтаний маленьких девочек были куклы-пупсы из ГДР, а также пра...




Как правильно подобрать спортивное


Для любого человека, серьезно занимающегося спортом или просто следящим за своим телом, занимаясь в ...




Летний уход за кожей


Летний уход за кожей отличается от всех остальных времен года. Ведь лето - это период, когда ваша ко...




Учиться на каникулах? С удовольствием!


Бытует мнение, что при изучении иностранных языков не рекомендуется делать длительные перерывы, и в ...




Тапочки из цветных квадратов


Тапочки из цветных квадратов. Связать такие тапочки не сложно. Тапочки из цветных квадратов Размер:...








Погода на улице