Минут-ка и Вы в курсе всего » Вкусно и полезно » Десерты » Лакомства из десертов для худеющих

Лакомства из десертов для худеющих



Лакомства из десертов для худеющихЕсли вы решили избавиться от лишнего веса и достичь идеальной фигуры, вам необходимо убрать из своего рациона жиры и сахар. Это основные компоненты, которые содержать большое количество калорий и портят вашу фигуру. Не стоит отказывать себе в десертах, но при их употреблении смотрите не только на калорийность, а и на состав.

Если вы пытаетесь похудеть с помощью физических упражнений и определенного питания, то можно себе, хоть иногда позволить немного лакомства. Главное, не злоупотреблять.

1. Пудинг и желе должны готовиться только из ягод и фруктов. Также этот десерт не должен содержать большого количества сахара. Для приготовления это лакомства можно использовать йогурт или молочные продукты. Главное, чтобы содержание жира не превышало 2,5%. Количество добавляемого сахара вам необходимо контролировать самим.

2. Один раз в неделю можно позволить себе съесть мороженого. Главное, чтобы оно было молочное, а не сливочное. Количество жира не должно превышать 5%, а калорийность – 120 ккал.

3. Йогуртовый или молочный коктейль, который можно приготовить с натуральными фруктами.

4. Приготовление мармелада и зефира основывается на белках и фруктовом пюре. Но, несмотря на это, их необходимо употреблять в небольшом количестве, так как в их состав входит большое количество сахара.

5. Многие десерты делают из пресного теста. Для его приготовления добавляют муку, воду, растительное масло. Пшеничную муку можно заменить кукурузной или овсяной, а начинку сделать фруктовой или творожной. Вы можете сами приготовить для себя десерт, учитывая калорийность, а также заменить вредные для вас продукты на другие.

6. Бисквитное тесто готовят без добавления жиров и масла. Прослойку также можете заменить на продукты, которые не повлияют на вашу фигуру. Например, жирная сметана или фруктовое желе, являются одними из таких продуктов.

7. Заварное тесто считается самым легким по своему составу. Его калории и жиры зависят только от начинки. Поэтому вам необходимо самостоятельно выбирать начинку для десерта. Лучшим вариантом будут творожная или фруктовая начинка.

8. Как же можно обойтись без шоколада? Худеющему человеку можно себе позволить немного черного горького шоколада. Он даже пойдет вам на пользу. В этом продукте содержаться полезные вещества, которые способны поднимать настроение.
Не забывайте, что десерт необходимо употреблять в первую половину дня. Следите за фигурой и позволяйте себе наслаждаться!



 



Администратор: Валерий Котов

Просмотров: 2043 Комментариев: 0
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии! Оставьте свое мнение

Имя:*
Комментарий:
Вопрос:
Сколько будет шестьдесят плюс пять
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *

Как устроить новый год для ребенка


Давай попробуем вспомнить, каким был новый год в твоем детстве. Обязательно устанавливалась живая ел...




Новое рождение лунного маникюра


Лунный маникюр получил свое призвание не только в современной моде, но и в давние времена. Многие уж...




Бренд Hermes. Весна-лето 2013


На неделе моды в Париже Hermes – империя высокого качества и безупречного вкуса, представила новую к...




Суп с хумусом и лимоном


Рецептов ароматных постных супов множество, а вот приходилось ли вам попробовать суп из хумуса и лим...




Мясо лосося – помощник беременным


Благодаря ученым было выявлено, что во время употребления лосося в грудном молоке повышается количес...




Технический перевод с английского


При выполнении своих обязательств по грамотному переводу научных, технических и экономических, текст...








Погода на улице