Советы для диеты.



Обидно, когда все начинания губятся на корню из-за того, что ты не смогла устоять перед соблазном поесть чего-то вкусненького. Обидная закономерность в том, что все вкусненькое почему-то вредно! Как избежать срывов, находясь на диете?

Тем, кто находится на диете, нужно знать, что будут ситуации, когда на все захочется махнуть рукой. Чтобы сохранить самообладание, постарайся проанализировать, что провоцирует такие моменты. Вот некоторые советы, которые помогут сориентироваться в ситуации и довести начатое дело до конца.

1. Любимые лакомства притягивают словно магнит, когда на них смотришь. Поэтому, планируя посетить супермаркет, не идите голодной. Составьте список того, что планируете купить и не отклоняйтесь от него. Обходите отделы с кондитерскими изделиями.

2. Как быть, если вас пригласили в гости? Отказаться не всегда уместно. С другой стороны, вы можете испытывать страх, что не выдержите и сорветесь перед изобилием аппетитных блюд. Перед посещением гостей можно немного перекусить. Это собьет аппетит. За столом выбирайте блюда с меньшим содержанием жиров. Больше ешьте фруктов и овощей. Кушайте небольшими порциями. Если предусмотрена развлекательная программа, например танцы, принимайте в ней активное участие. Постарайтесь домой возвратиться пешком, если позволяет расстояние. А если идти слишком далеко, запланируйте недолгую прогулку возле своего дома.

3. Если ваши мысли вращаются вокруг сладостей. Возможно, вы сетуете, что не видите результата от диеты, тем самым пытаясь найти себе оправдание и пойти на поводу у желаний. Попробуйте съесть дольку чистого шоколада. Помните, что даже небольшой результат в диете, показывает, что вы худеете, возможно, только, не так быстро, как бы вы хотели.

4. Дни идут, а процесс похудения не начинается. Что происходит? Не впадайте в панику. Возможно, ваш организм перестраивается. Скоро вы увидите результаты вашей диеты.

5. Холодильник может притягивать к себе, когда вы не знаете чем заполнить время и скучаете. Нужно заранее предусмотреть свои действия в такой ситуации. Возможно, вы решите немного прогуляться или поговорить по телефону с подругой.

6. Не проходящее чувство голода может провоцировать вас что-то поесть. Старайтесь принимать пищу через 2-3 часа, при этом выбирая продукты с низким содержанием калорий, но сытные, например, рис, нежирное мясо, рыбу, отварной картофель и овощи.

7. Захватывающие фильмы, да еще со сценами приема пищи, так и шепчут, что нужно что-то съесть. Приготовьте себе что-то из фруктов и овощей и ешьте на здоровье.

Конечно, всех возможных ситуаций не рассмотришь. Постарайтесь заранее продумывать свои действия, если чувствуете, что обстоятельства могут привести к срыву.Советы для диеты. Отрепетируйте ваши поступки и слова в возможной щекотливой ситуации. Например, если вас пригласили в ресторан, дома перед зеркалом проговорите, что вы будете заказывать официанту, сознательно отказываясь от десерта и хлеба. Щедро похвалите себя. Такая репетиция поможет устоять в возможной опасной ситуации и не поставить крест на своей диете.

Итак, не бойтесь, настройте себя на то, что у вас все получится. Вы сможете избежать срыва и довести начатое дело до логического конца.



 



Администратор: Валерий Котов

Просмотров: 1755 Комментариев: 0
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии! Оставьте свое мнение

Имя:*
Комментарий:
Вопрос:
Сколько будет шестьдесят плюс пять
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *

Как выбрать одежду в интернет-магазине


Интернет прочно закрепился в нашей жизни и дал возможность не только искать нужную информацию, но и ...




Помоги организму - откажись от


Мы уже не представляем свою жизнь без сахара. Мы даже не замечаем, что употребляем сахар ежедневно в...




Талассотерапия – лечебный метод


Многими методами лечения можно получить эффективное оздоровление. На сегодняшний день люди приспособ...




Одежда и аксессуары для девочек.


Для того чтобы ваша маленькая модница выглядела стильно, большую роль в создании ее образа сыграют а...




Как выбрать крем для загара?


Близится сезон отпусков и все находятся в трепетном ожидании приобретения красивого оттенка кожи. Од...




Наматрасник: to be or not to be?


Вы давно мечтали о матрасе и, наконец-то, он у вас появился? Как только вы успели оценить все его по...








Погода на улице