Советы для диеты.



Обидно, когда все начинания губятся на корню из-за того, что ты не смогла устоять перед соблазном поесть чего-то вкусненького. Обидная закономерность в том, что все вкусненькое почему-то вредно! Как избежать срывов, находясь на диете?

Тем, кто находится на диете, нужно знать, что будут ситуации, когда на все захочется махнуть рукой. Чтобы сохранить самообладание, постарайся проанализировать, что провоцирует такие моменты. Вот некоторые советы, которые помогут сориентироваться в ситуации и довести начатое дело до конца.

1. Любимые лакомства притягивают словно магнит, когда на них смотришь. Поэтому, планируя посетить супермаркет, не идите голодной. Составьте список того, что планируете купить и не отклоняйтесь от него. Обходите отделы с кондитерскими изделиями.

2. Как быть, если вас пригласили в гости? Отказаться не всегда уместно. С другой стороны, вы можете испытывать страх, что не выдержите и сорветесь перед изобилием аппетитных блюд. Перед посещением гостей можно немного перекусить. Это собьет аппетит. За столом выбирайте блюда с меньшим содержанием жиров. Больше ешьте фруктов и овощей. Кушайте небольшими порциями. Если предусмотрена развлекательная программа, например танцы, принимайте в ней активное участие. Постарайтесь домой возвратиться пешком, если позволяет расстояние. А если идти слишком далеко, запланируйте недолгую прогулку возле своего дома.

3. Если ваши мысли вращаются вокруг сладостей. Возможно, вы сетуете, что не видите результата от диеты, тем самым пытаясь найти себе оправдание и пойти на поводу у желаний. Попробуйте съесть дольку чистого шоколада. Помните, что даже небольшой результат в диете, показывает, что вы худеете, возможно, только, не так быстро, как бы вы хотели.

4. Дни идут, а процесс похудения не начинается. Что происходит? Не впадайте в панику. Возможно, ваш организм перестраивается. Скоро вы увидите результаты вашей диеты.

5. Холодильник может притягивать к себе, когда вы не знаете чем заполнить время и скучаете. Нужно заранее предусмотреть свои действия в такой ситуации. Возможно, вы решите немного прогуляться или поговорить по телефону с подругой.

6. Не проходящее чувство голода может провоцировать вас что-то поесть. Старайтесь принимать пищу через 2-3 часа, при этом выбирая продукты с низким содержанием калорий, но сытные, например, рис, нежирное мясо, рыбу, отварной картофель и овощи.

7. Захватывающие фильмы, да еще со сценами приема пищи, так и шепчут, что нужно что-то съесть. Приготовьте себе что-то из фруктов и овощей и ешьте на здоровье.

Конечно, всех возможных ситуаций не рассмотришь. Постарайтесь заранее продумывать свои действия, если чувствуете, что обстоятельства могут привести к срыву.Советы для диеты. Отрепетируйте ваши поступки и слова в возможной щекотливой ситуации. Например, если вас пригласили в ресторан, дома перед зеркалом проговорите, что вы будете заказывать официанту, сознательно отказываясь от десерта и хлеба. Щедро похвалите себя. Такая репетиция поможет устоять в возможной опасной ситуации и не поставить крест на своей диете.

Итак, не бойтесь, настройте себя на то, что у вас все получится. Вы сможете избежать срыва и довести начатое дело до логического конца.



 



Администратор: Валерий Котов

Просмотров: 1781 Комментариев: 0
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии! Оставьте свое мнение

Имя:*
Комментарий:
Вопрос:
Сколько будет шестьдесят плюс пять
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *

Что это аборт ? Сколько стоит аборт ?


Многих женщин интересует, как делают аборт. Сам процесс прерывания беременности зависит от вида абор...




Революция в мире денима


Что может быть более стильным и комфортным, чем джинсы? Вот уже более 100 лет (с 1873 года) этот эле...




Отбор доноров спермы


Некоторым мужчинам неприятно говорить о бесплодии. О таком заболевании громко не говорят и не распро...




Как вести себя на работе ?


Для того чтобы завладеть вниманием коллег и добиться успеха на работе, необходимо обучиться культуре...




Устройте себе настоящий отдых


Часто ли вы уделяете внимание вашим ножкам? Часто люди задумываются о чем-то только тогда, когда воз...




Для чего нужен мотоблок?


Широко используемый для выполнения разного вида сельскохозяйственных работ мотоблок часто называют у...








Погода на улице