Худеем на рыбной диете



Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, укрепить иммунитет, выглядеть привлекательно, тогда различные вариации рыбной диеты – это то, что вам нужно. Диетологи признают рыбную диету одной из самых щадящих и полезных для организма.


Рыба является одним из важнейших элементов полноценного питания. Ее можно назвать универсальным продуктом, так как в ней содержится уникальный набор необходимых микроэлементов. Регулярное употребление рыбы укрепит сердечнососудистую систему, повысит иммунитет, стимулирует мозговую микроциркуляцию, снижает уровень холестерина в крови. При этом содержание жира в рыбе значительно ниже, чем в любом виде мяса, а количество белка такое же. Кроме того, в жирных сортах рыбы, таких как скумбрия, форель, семга, лосось, содержится Омега-3, жирная кислота, участвующая в процессе регенерации клеток и формировании гормонального фона. Это особенно важно для женщин.


Худеем на рыбной диете

Рыбная диета – это полезный и вкусный способ сбросить лишний вес, а многочисленные рецепты рыбных блюд позволят вам разнообразить свое меню. Продолжительность диеты -10 дней, за это время вы сможете сбросить пару лишних килограмм. На это время следует отказаться от мяса и мясных продуктов, от сладкого и мучного. Строгого меню в диете нет, а только общие рекомендации, поэтому вы сможете адаптировать его под себя.


На протяжении 10 дней вам нужно будет выпивать большое количество воды, около 2 литров, обязательно выпивать стакан теплой воды перед каждым приемом пищи. Питаться необходимо 5 раз в день.


На завтрак лучше всего подойдут молочные продукты, это может быть натуральный йогурт или обезжиренный творог.


Второй завтрак состоит из небольшого кусочка вареной или запеченной рыбы и несладкого фрукта. Лучше всего подойдет грейпфрут, так как он богат витамином С.


На обед приготовьте легкий рыбный суп, а на второе кусочек рыбы с бурым рисом.


Меню полдника и ужина будет одинаковым. Приготовьте рыбу или морепродукты с овощным гарниром их некрахмалистых овощей, таких как стручковая фасоль, капуста, огурцы, шпинат или кабачки.


Перед сном можно выпить стакан кефира.


На время диеты откажитесь от майонеза и кетчупа.


Для того, чтобы меню не приелось, используйте каждый день разные сорта рыбы, 2 дня выделите для красной рыбы.


Большое количество рецептов супов, блюд из мяса и рыбы Вы можете найти на сайте женского онлайн журнала lifestyleladies.ru




 



Администратор: Валерий Котов

Просмотров: 1951 Комментариев: 0
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии! Оставьте свое мнение

Имя:*
Комментарий:
Вопрос:
Сколько будет шестьдесят плюс пять
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *

7 причин для проверки зрения.


Если вы носите очки или контактные линзы, то начальное обследование глаз уже не столь актуально. Но ...




Виды и предназначение ирригаторов


Не так давно в мир выпустили приборы личной гигиены, которые помогают очищать полость рта без особых...




стриптизёрши куражатся


Смотрите так же стриптизёрши нервно курят...




Ландшафтный дизайн и благоустройство –


Строительство вашего коттеджа и внутренние работы завершены? Теперь – самое время переходить к ландш...




Производство светильников в России


Если вы ищите светильники, вам повезло! Сейчас, как никогда, их выбор огромен и разнообразен. Наибол...




Техника борьбы в армрестлинге


Армрестлинг предполагает очень напряженную психологическую борьбу. Для победы в этой борьбе вам необ...








Погода на улице