С самого детства родители всегда говорили, что морковь помогает сохранить зрение. Но неужели только этот продукт готов справиться с проблемой?


Кушай больше листьев

Есть продукты, которые богаты лютеином и зеаксантином – это капуста, шпинат и салат. Эти два антиоксиданта содержатся в центральной части сетчатки глаза (макуле).

Антиоксиданты защищают глаза от катаракты и макулярной дегенерации. Поэтому следует употреблять больше листовых овощей, чтобы защитить свои глаза.


Цветной овощ

Все цветные овощи и фрукты имеют яркую расцветку из-за бета-каротина. Этот пигмент является растительным, поэтому вреда здоровью не приносит.

Наоборот, в организме человека он выполняет две важные роли: предшественника витамина А и антиоксиданта.

Увлажнить роговицу глаза помогут картофель и сладкий перец.

Защитить макулу могут тыква и брокколи, так как они содержат зеаксантин и лютеин.


Употребляем устрицы

В устрицах содержится большое количество цинка, который поможет усвоить витамин А. Это значит, что в организме будет больше вырабатываться меланина.

Что такое меланин? Это пигмент, который входит в состав кожи и помогает ей защищаться от ультрафиолетовых лучей. Также он находиться и в сетчатке глаза, где выполняет ту же функцию.


Орешки в помощь

В организме человека содержится большое количество жирных кислот омега-3 и омега-6. Восполнять это богатство помогают миндаль и грецкие орехи.

У некоторых людей небольшое количество жирных кислот, и если они не будут свой ежедневный рацион пополнять этими продуктами, у них может появиться сухой кератит.


… и немного рыбы

Ранее мы уже говорили о полезных свойствах жирных кислот омега-3, которые положительно влияют на глаза. Эти кислоты также содержаться в большом количестве в рыбе.

При сильном воздействии солнечного и яркого света на глаза, повреждается мембрана и сетчатка глаза. А с помощью жирных кислот есть возможность восстановить глаза и зрение.


Не забываем про яйца

Яйца, как ни один из продуктов, содержит в себе огромное количество полезных веществ и витаминов. Они являются хорошим помощником для глаз, благодаря своим полезным свойствам. Яйца содержат лютеин, витамин А, цинк и зеаксантин. Эти вещества увлажняют роговицу.


Разноцветная экзотика

Яркая расцветка экзотических фруктов поможет поддерживать цветовое зрение в норме.
Макулу глаз поможет защитить киви, благодаря содержанию зеаксантина и лютеина.

Также в манго, киви и дыне содержится большое количество витамина С, который увлажняет роговицу глаза.


Золотое семя

В семенах подсолнечника содержится витамин Е, который поможет предотвратить развитие катаракты и макулярной дегенерации.

Для лучшего ночного зрения и предотвращения катаракты, помогут семена тыквы, которые богаты цинком.


Добавляем пряности

Антиоксидантные свойства имеет куркума, которая является хорошим помощником для защиты глаз.

Корица считается основным действующим средством среди пряностей. Она защитит от воспаления сосудистой и белковой оболочки глаза, которые могут вызвать инфекции.