Минут-ка и Вы в курсе всего » Будем здоровы » Народная медицина » Как правильно закаляться, а не заболеть?

Как правильно закаляться, а не заболеть?



Закаливание очень полезно для всех людей. Человек впитывает множество необходимых для жизни и полезных элементов и минералов из воды. Именно поэтому закаливание очень полезно.

Как правильно закаляться, а не заболеть?Какой вид закаливания выбрать – дело ваше, однако надо помнить, что начинать нужно аккуратно, с мягких приёмов и способов закаливания. Резкое погружение в холодную воду может привести к обострению заболеваний. Начать можно, например, влажное обтирание.

Когда вода попадает на кожу, она сразу же покрывается цыпками. Сосуды начинают сужаться, кровь быстро перетекает к внутренним органам. Спустя некоторое время кожный покров начинает вырабатывать тепло и таим образом согреваться, а сосуды опять расширяются. Это является отличным упражнением для сосудов. Нельзя начинать обливание холодной водой или принимать морозную ванну в том случае, если вы замёрзли. От этого никакого эффекта не будет, а в организме нарушится терморегуляция и последовательность всех процессов, протекающих в организме. Также нежелательно проводить процедуры закаливания в помещении с температурой воздуха ниже 17 градусов. Самое полезное сочетание – зарядка и закаливающие процедуры.

Начинать нужно с обтирания. Процедуру следует проводить каждый день в течение недели. В первый день закаливания начните обтирание с торса. Движения должны быть направлены от боков к центру. Первыми следует обтирать шею, голову, спину, грудь, верхние конечности. После процедуры тело нужно тереть жёстким полотенцем до красноты. Спустя некоторое время можно начать обтирание нижней части тела, при этом начинать надо со ступней. Процедура обтирания должна длиться не более 5 минут.

Если вы хотите начать обливание, температура воды сначала должна быть 30 градусов. Лучше обливаться из таза или ведра. Постепенно можно понижать градус воде до 15 градусов или даже меньше. Длительность процедуры – не больше 4 минут. После обливания нужно растереть тело до красноты. Начинать процедуру лучше в помещении, а со временем можно выйти на улицу.

Как правильно закаляться, а не заболеть?Если вы проводите процедуру обливания с помощью душа, то следует помнить, что напор не следует делать слишком сильный. Температура – 30 градусов, длительность – 1 минута.

Со временем можно увеличивать время и понижать температуру. После обливания растереть тело до красноты.

Отличный вид закаливания – купание в море, озере или реке. При таком виде закаливания подвергаетесь воздействию трёх закаливающих факторов, да ещё и двигаетесь. Но нельзя купаться при температуре воздуха 14 градусов, воды – 10. Проводить купание лучше вечером или утром. После еды проводить купание нежелательно. При купании в морской воде сочетаются массажные движения волн, чистый воздух и целебное действие морской воды.

Однако закаливание, как и другие процедуры, имеют противопоказания. ЗАПРЕЩЕНО проводить процедуры закаливания если, Вы…

• Страдаете болезнями сосудов или сердца.

• Гипертоник, а ваша болезнь находиться в обострённой стадии.

• Страдаете нарушениями кровоснабжения мозга. Закаливание может привести к непоправимым последствиям.

• Страдаете эпилепсией. В таком случае вам следует забыть о процедурах закаливания, можно попробовать обтирание, но ОЧЕНЬ аккуратно.

• Подвержены возникновению судорог.

• Страдаете воспалением в почках.

• Болеете воспалением в лёгких или бронхах, другими инфекционными заболеваниями, нарушением щитовидной железы.

Если вы находитесь в группе болезней, перечисленных выше, но хотите заниматься закаливанием, вы обязаны проконсультироваться с врачом. Он посоветует безопасное решение.

Закаливание нужно сочетать с правильным питанием. По необходимости используйте биологически активными добавками (БАД).



 



Администратор: Валерий Котов

Просмотров: 3343 Комментариев: 0
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии! Оставьте свое мнение

Имя:*
Комментарий:
Вопрос:
Сколько будет шестьдесят плюс пять
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *

Интервью с богом


...




Индивидуальные туры по Франции в Лион


Многие наши соотечественники давно организуют свои зарубежные поездки самостоятельно, в том числе и ...




Стильный и полезный подарок


Новый год – сказочное время, когда даже взрослые, независимо от их статуса и возраста, как в детстве...




ЕСЛИ У МАЛЫША ВЧД - внутричерепное


Рождение малыша всегда праздник. Вот и в нашей семье наступил такой праздник. Малыш много плакал, пл...




Достопримечательности Сорренто


Как небольшой курортный городок, Сорренто очень популярен среди туристов, изучающих самые ценные мон...




Мужские комплексы


Мужчин всегда считали довольно сильными в психологическом плане. Не всегда это может оказаться правд...








Погода на улице