Минут-ка и Вы в курсе всего » Будем здоровы » Все о здоровье » Как улучшить память или сохранить ее?

Как улучшить память или сохранить ее?



Как можно сохранить такую же ясную, как улучшить память и способность к мышлению, как были в молодости?


Отвечаем:

Тренировка мозга. Чемпион мира по запоминанию, 46-летний англичанин О. Брайен, утверждает: лучшие способы сохранения памяти и как улучшить память - постоянная работа мозга и мнемоника (приемы запоминания). Чтобы память не ослабевала, надо все время задавать мозгу работу, тренировать его - много читать, считать в уме, решать логические задачи, учить стихи. При этом желательно придумывать систему запоминания: связывать между собой явления, которые надо запомнить.

Как и любому органу, мозгу необходим кислород. Больше гуляйте на свежем воздухе, каждый день занимайтесь физкультурой (хотя бы 30 минут в день), используйте дыхательные техники, чтобы мозг активно питался кислородом. Ученые установили, что регулярные прогулки и другие физические нагрузки заметно снижают риск заработать слабоумие в старости.

Очень полезны массаж шеи и головы, занятия йогой и медитациями, которые улучшают способность к концентрации внимания, а это, в свою очередь, позволяет больше запоминать.

Режим умственной деятельности. Создайте благоприятные условия для работы мозга. Для этого надо помнить, что его трудоспособность повышается на 30% в интервалах между 7 и 10 часами утра и 17 и 20 часами вечера. Очень важно делать перерывы каждые 45 минут.

У Вас еще остался вопрос: как улучшить память?

Питание. Известно, что пятую часть энергии мозг черпает из глюкозы и белка. Поэтому пища не должна быть обеднена углеводами и белковыми продуктами. Источники глюкозы - фрукты, мед; белка - орехи, зерна. Очень полезны: орехи, авокадо, цитрусовые, чернослив, изюм, брокколи, черника, свекла, лук.

Как улучшить память или сохранить ее?Способность помнить у каждого человека своя. Один лучше запоминает зрительные образы, другой хорошо помнит тактильные ощущения, а кому-то для запоминания лекции обязательно необходимо ее услышать. Известно, что одну и ту же информацию каждый человек будет запоминать в зависимости от своего субъективного опыта и выбирать для запоминания те моменты, которые интересны именно ему. Лучше запоминается такая информация, которая вызывает массу ассоциаций. Поэтому чем больше образов вы сможете вспомнить в связи с каким-либо событием, тем лучше оно запомнится. Например, паркуя автомобиль на оживленной стоянке у торгового центра, вы потом легче его найдете, если, уходя, присмотритесь к ярким вывескам, заметным зданиям, вдохнете аромат цветов вокруг, а также прислушаетесь к окружающим звукам.

Если есть необходимость запоминать цифры, например номера телефонов или квартир, то уделите время тому, чтобы найти приятное вам соответствие между каждой цифрой и каким-либо ярким образом. Пусть единица будет косой, а двойка - лебедем, тройка станет двумя холмами и т.д. Запоминая телефон 312, по порядку представляйте, как с холма несется коса и пытается догнать лебедя. Такие образы отложатся в памяти гораздо легче, чем просто цифры.



 



Администратор: Валерий Котов

Просмотров: 12849 Комментариев: 0
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии! Оставьте свое мнение

Имя:*
Комментарий:
Вопрос:
Сколько будет шестьдесят плюс пять
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *

Салат из фасоли с яблоками. Фруктовый


Мы хотим предложить читателям рецепты разнообразных блюд, основу которых составляет этот полезный...




Пять ошибок одиночества


Если вы одинокий человек, тщетно пытающийся изменить свое положение, возможно причиной всех неудач я...




Отличная косметика мидл-класса


Сегодня нет ни одной женщины, которая не знала бы о существовании косметики Ив Роше. И с каждым днем...




Детское постельное белье, каким оно


Взрослые знают о том, насколько важен сон в жизни ребенка. Именно поэтому каждый заботливый родитель...




Ford - Focus ST500


Гигант машиностроения в Соединенных Штатах Америки компания Форд в начале 2012 года выпустила линейк...




Тренировки по армрестлингу


Каждое из упражнений оказывает комплексное воздействие, вовлекая в работу достаточно большое число ...








Погода на улице